Rédigé par Steve Young
Formateur de niveau 4 de l’AMSC
Membre du comité technique et éducatif de l’AMSC
La plupart des skieurs et des skieuses ont eu un jour ou l’autre des difficultés à s’équilibrer sur leur ski extérieur. Cet équilibre est essentiel pour contrôler les virages et maintenir la stabilité. Voici un conseil et une progression pour vous aider à améliorer votre équilibre sur le ski extérieur.
Tout d’abord, portez votre attention sur l’intérieur de votre pied extérieur – la voûte plantaire, l’avant-pied et le talon. Il est essentiel de sentir la pression exercée sur ces parties du pied pour garder votre poids centré sur le ski. En outre, il est essentiel de maintenir le contact entre le tibia et l’avant de la chaussure lors des transitions dans les virages. Ce contact avec le tibia garantit que votre corps reste aligné et que votre poids reste vers l’avant, ce qui est essentiel pour un contrôle efficace des carres.Pour vous entraîner, commencez sur un terrain peu accidenté où vous pouvez facilement contrôler votre vitesse. Prenez des virages ronds et souples pour laisser vos skis traverser naturellement la pente. Votre objectif est d’atteindre un angle de 90° par rapport à la ligne de pente. À cette vitesse plus lente, il est plus facile de se concentrer sur ses pieds, ce qui assure la sécurité et permet de garder l’équilibre et le contrôle.Lorsque vos skis atteignent 90° par rapport à la ligne de pente, commencez à faire rouler le ski d’une carre à l’autre. Faites attention au transfert de poids d’un pied à l’autre, en vous assurant que vous le ressentez clairement. Maintenez le contact entre votre tibia et la chaussure pendant que vous vous dirigez ou que vous dérapez dans l’arc du virage.
Lorsque vous vous entraînez, posez-vous les questions suivantes :
1. Est-ce que je ressens une pression sur le ski extérieur ?
Vous devez sentir plus de poids sur le pied extérieur que sur le pied intérieur.
2. Le ski adhère-t-il à la neige ?
Si votre ski adhère à la neige, vous contrôlerez votre vitesse.
3. Cette technique m’aide-t-elle à me sentir plus en contrôle ?
Vous pourrez choisir votre trajectoire sur la piste.
Concentrez-vous sur une question à la fois au cours de l’exercice. Ce faisant, vous pouvez isoler et améliorer des aspects spécifiques de votre équilibre et de votre technique. Au fil du temps, cette pratique ciblée améliorera votre performance globale en ski, vous rendant plus confiant et plus en contrôle sur les pistes.